厦门烹饪培训学校分享：适合三高人员喝的家居饮料

厦门新东方厨师学校（厦门新东方烹饪学校）今日与你关注：适合三高人员喝的家居饮料

  摘要：有“三高症”的老人发愁，不知道自己能喝点什么饮料。其实，只要留心三高症的饮食禁忌，也可以在家中调制出美味、可口、健康的绿色饮品，还能预防疾病，补充营养。
    一、降血糖饮料　　
    1、黄瓜汁
    取新鲜的黄瓜半根，洗净，去皮，切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝，用力挤出汁；或者把黄瓜丝放到榨汁机里，这样榨出黄瓜汁更方便。
    2、番茄汁
    选新鲜、熟透的番茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎。用干净纱布包好，把番茄汁挤入小盆内，用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的番茄切成小块，放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用。
    3、紫薯汁
    紫薯一块，洗净去皮，切成小块，然后放入搅拌机内加少许水搅拌，用过滤网过滤，即做成一杯紫薯汁。
    二、降血脂饮料
    1、柠檬汁
    柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，能放松身体、扩张血管、降低血压，还可以帮助老人消化油腻的食物。
    2、山楂汁
    将鲜山楂果数枚洗净、去核，放入榨汁机里榨成糊状，加温开水饮用。
    3、南瓜汁
    将南瓜100克去皮，切成小块放入蒸锅蒸熟；然后用勺压烂成泥，用纱布过滤；再加适量温开水稀释，就做成颜色诱人的南瓜汁了。
    4、胡萝卜汁
    取胡萝卜1～2个，切成小块蒸熟，捣碎成泥状，用纱布过滤后，加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。
    三、低嘌呤含量饮料
    1、生菜梨子汁
    将半棵生菜、1个梨洗净，梨去皮去核切成小块，然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜、柠檬汁即可。
    2、莲藕蔬果汁
    将莲藕3两洗净去皮切成小块，苹果1个去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入温开水榨汁过滤，加入2匙柠檬汁即可。
    3、蜂蜜牛奶果汁
    取香蕉1根去皮，苹果半个去皮去核切成小块，与100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。