聊完年俗，接下来，小编要隆重推出腊月食谱，各位笑纳~

“三冬”
冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。

推荐食谱：冬瓜香菇海带汤

食材：虾米，冬瓜，海带，鲜香菇，黄芪少许。
做法：将海带和香菇洗净，连同虾米、黄芪一起放入锅内，加适量清水，放入葱段，姜片，煮约30分钟，再加冬瓜同煮至熟，以酱油、黄酒、盐调味即可食用。

冬枣营养价值为百果之冠，维生素C含量丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。
推荐食谱：冬枣凤尾虾

食材：冬枣、基围虾、盐、糖、料酒、香油、姜、葱、淀粉、鸡蛋。
做法：冬枣去核，基围虾去壳留尾加入调料上浆后放入冬枣内，用淀粉抹平，上笼蒸5分钟后出笼；另起锅，加入高汤、调料，勾芡后浇入蒸好的冬枣凤尾虾即成。

冬蔗含铁量特别高，素有“补血果”的美称，能补血润燥，不但提神，还能清热。
推荐食谱：甘蔗胡萝卜汤

食材：两段甘蔗、1根胡萝卜、1小块生姜、适量蜂蜜柚子茶。
做法：胡萝卜和甘蔗削皮切段，生姜切丝。把甘蔗姜丝倒入砂锅内，加水大火煮开，小火煲20分钟。倒入胡萝卜小火煮10分钟至软熟，加一勺蜂蜜柚子茶搅匀即可享用。

“二肉”
羊肉性偏热，有利于补肾强身和御寒。但要注意，吃羊肉一要选择新鲜的，二忌过辣，最好炖着吃。

鱼肉不仅蛋白质非常丰富，而且容易消化吸收。每周吃2～3次鱼，能使心脑血管疾病的发生率下降30%。

快过年了，咱除了吃好喝好以外，更要保持快乐，平和的心态，避免劳累过度
毕竟舒舒服服的过好这个年才是硬道理
小编提醒最后“三点”也要注意
多点水。冬季干燥，应多喝点水，通常每日补水应保持在2000～3000毫升。
出点汗。冬季寒冷，但适量运动仍不可少，出点汗，才可以强身健体。
早点睡。冬季保证充足的睡眠，有益于阳气潜藏。
美好生活，离不开健康的身体和对幸福味道的品味，
厦门新东方烹饪学校将在未来的日子里，
用爱与美食滋养您的心灵和味蕾，
在人生的旅途中给您最长情的陪伴……